Yo-Yo диетасы диетаға жол бермеуге пайдалы балама - үй жануарларының салмағын жоғалту

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:10

Соңғы рет 2016 жылдың 21 қаңтарында қаралды

Міне, біз тағы да; ажыратымдылық маусымы. Біз өзімізге және үй жануарларына қосымша салмақ түсіруге бел буатын кез. Біздің көпшілігіміз және біздің үй жануарларымыз ұзақ мерзімді нәтижелерге қол жеткізуде сәтсіздікке ұшырайды, бірақ қысқа мерзімді жеңістерді атап өтуі мүмкін. Шындығында, бұл біз ойлағандай жаман болмауы мүмкін.

Арықтау мен салмақ қосудың йо-йо циклі салмақ тастаудан мүлдем сау. Тышқандарда жүргізілген жақында жүргізілген зерттеу салмақпен бақыланатын адамдар мен бірнеше рет салмақ жоғалту және салмақты қалпына келтіру циклін бастан өткерген адамдар арасындағы өмір сүру ұзақтығының ешқандай айырмашылығын көрсетті.

Yo-Yo Diet Study

Тышқандар бүкіл өмір бойы үш тамақтандыру бағдарламасына бөлінді. Бір топ аз маймен тамақтанып, қалыпты дене салмағында ұсталды. Екінші топ майлы емес диеталар мен майлылығы жоғары диеталардың 4 апталық циклдарымен тамақтанды және салмақ қосу мен салмақ жоғалтудың йо-йо циклін бастан өткерді. Үшінші топ майлы диетамен тамақтандырылды және өмір бойы артық салмақ дәрежесін сақтады.

Жоғары семіздік, артық салмақ топтарының өмірі едәуір қысқарды. Аз майдың және циклді топтардың өмір сүру ұзақтығы бірдей болды. Инсулин мен глюкозаның төзімділігі мен гормоналды өзгерістерге арналған қан маркерлері yo-yo тобындағы салмақ жоғалту циклдарында қолайлы болды. Өмірінің жартысын артық салмақпен өткізгеніне қарамастан, йо-йо тобы диета кезінде пайда болған метаболикалық өзгерістердің пайдасын көрді. Созылмалы диета өмір сүрудің жағымсыз әсерін тигізбеді.

Бұл бізге диета туралы не айтады?

Бұл жаңалықтарды басқа жануарлар мен адамдарға кеңейту мүмкіндігі шектеулі екені анық. Мұндай зерттеулер ұзақ өмір сүретін жануарларда шектеулі, ал адам зерттеулері 25-30 жастан асады. Бірақ басқа байланысты зерттеулер бұл тұжырымдардың басқа түрлерге қатысы бар екенін көрсете алады.

Көптеген жануарлар мен адамдарда жүргізілген көптеген зерттеулер салмақ жоғалтудың бірден пайдалы әсерін құжаттайды. Инсулин мен глюкозаның төзімділігі, метаболикалық және гормоналды қолайлы өзгерістердің қан маркерлері бірден жақсарады. Майдың қабыну маркерлері бірден төмендейді. Бұл оң өзгерістер денсаулыққа пайдалы әсер етеді және өмір сүру нәтижесін жақсартады деген күмән жоқ.

Сондай-ақ, иттер мен мысықтарға жүргізілген зерттеулер созылмалы артық салмақ немесе семіздік жағдайы шынымен де өмір сүру ұзақтығын екі жылға қысқартады деп дәлелдейді. Адамзат зерттеулері сонымен қатар семіздік өмірге айтарлықтай әсер етеді деп болжайды.

Сондықтан салмақты бақылау үшін қанша және қанша жұмыс жасасақ та, денсаулыққа жағымды әсер ететіндігін білеміз. Біз ештеңе жасамасақ, қысқартылған өмір сүру мүмкін болатынын білеміз. Біз білмейтініміз - артық салмақ пен семіздікке жұмсалатын уақыт өмірге әсер ету үшін қаншалықты жеткілікті. Болашақ зерттеулер бұл сұраққа біз үшін немесе біздің үй жануарларымыз үшін жауап бере алады немесе жауап бермеуі мүмкін.

Егер біз тышқандар сияқты болсақ, онда біздің өміріміздің 50% -ы артық салмақпен немесе семіздікпен өткен өмірді қысқарту үшін жеткіліксіз. Сонда бұл 60-75% ма әлде 76-99% ма? Немесе біз және біздің үй жануарларымыз тышқандарға ұқсамайды және біздің өміріміздің 50% -дан азы артық салмақпен немесе семіздікпен өмір сүру ұзақтығына әсер ету үшін жеткілікті ме? Біз ешқашан білмеуіміз мүмкін.

Біздің білетініміз - ештеңе жасамау мүмкін емес. Біздің күш-жігеріміз тұрақты сәттілікке жетелейтініне қарамастан, біз тек өзімізге және үй жануарларымызға тек күш салу арқылы ғана көмектесе аламыз. Жаңа жылда салмақ жоғалтуға және дұрыс тамақтануға кез-келген және барлық әрекеттер көмектеседі. Іске сәт.

Доктор Кен Тюдор