Диета, жаттығу, салмақ жоғалту және денсаулық - сіз ойлағаннан да күрделі: бірінші бөлім

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:10

Мен қоғамдық радионың Science Friday бағдарламасында «Майдың құлдырауы» деп аталатын подкастын тыңдап біттім. Онда доктор Роберт Люстиг диета, жаттығу, салмақ жоғалту және денсаулық туралы және олардың бәрі сіз ойлаған тәсілдермен қалай байланысты емес екендігі туралы айтады.

Доктор Люстиг - бұл дәрігер, мал дәрігері емес, бірақ менің ойымша, оның кейбір ойлары иттер мен мысықтардың әл-ауқатына қатысты болуы мүмкін. Мен бұл жерде семіздік пен иттер туралы сөйлесемін. Қант диабеті мен мысықтарға қатысты менің ойымша, тамақтану Nuggets-тің бүгінгі мысық нұсқасына көшіңіз.

Үй жануарларының семіздігін алдын-алу қауымдастығының мәліметтері бойынша 36,7 миллион ит (АҚШ-тағы 70 миллион үй жануарларының 52,5%) артық салмақтан немесе семіздіктен тұрады. Мен көптеген иттердің денсаулығына қатты әсер ететін басқа денсаулық жағдайларын ойлай алмаймын. Доктор Люстиг келесі фактілерді келтіре отырып, артық салмақтан арылу мақсатында жаттығулар жасау туралы жалпы ұсыныстарға жүгінеді:

• Адам тәулік ішінде жағатын калориялардың ең үлкен пайызы ұйықтап жатқан кезде және теледидар көріп отырған кезде пайда болады. (Иттердің өмір салты иелерін бейнелейтіндіктен, біздің жанымыздағы диванға жиналған азу серігі үшін де солай болады деп күдіктенемін).
• Жаттығудың өзі салмақ жоғалтуға әкелетінін көрсететін бірде-бір зерттеу жоқ.

Бұл негізінен математикаға келіп тіреледі. Бір фунт майды жоғалту үшін біз сіңіргеннен гөрі шамамен 3, 500 калория көп күйдіруіміз керек. Майо клиникасының мәліметі бойынша, 160 фунт стерлингті алатын адам 3-тен 500 калорияны күйдіру үшін әдеттегі белсенділік деңгейінен 11 сағаттан астам жылдамдықпен жүруі керек еді, ал күнделікті тұтынудан тек 500 калорияны азайту бір аптада ғана әсер етеді. 500 калория бір үлкен McDonald’s картопына немесе бір-екі кесе балмұздаққа тең келеді. Екі нұсқа да оңай емес, бірақ күніне 500 калорияны азайту көптеген адамдар үшін мүмкін; күн сайын қосымша бір жарым сағат жүру (немесе жаттығудың күштірек түрлеріне балама) емес. Енді иттер үшін жағдай мүлдем бірдей емес, бірақ калориялардың салыстырмалы түрде азаюына теңестіру үшін көп жаттығулар қажет деген жалпы идея.

Бұл жаттығудың пайдасы жоқ деген сөз емес. Доктор Люстиг айтқандай, бұл сізді мазалайтын кез келген нәрсе үшін ең жақсы антидот. Мен иттерге де дәл солай деп айтар едім. Жаттығу тірек-қимыл аппараты проблемаларына, мінез-құлық мәселелеріне және тағы басқаларға көмектеседі. Дәрігерлер мен ветеринарлар оны салмақ жоғалту үшін тиімді деп айтуды тоқтатып, оның денсаулыққа пайдасын баса бастауы керек.

Итке салмақ жоғалту қажет болған кезде, ветеринарлар мен иелер тек калорияларды кесуге назар аударуы керек. Жаттығудың артуына байланысты кез-келген салмақ жоғалтуды торттың үстіндегі мұздану деп қарастырған жөн. (Кешіріңіз, осы тақырып бойынша жаман аналогия.)

Доктор Дженнифер Коутс