Менің майдан жарамдылыққа дейінгі жеке сапарым сізге және сіздің үй жануарларыңызға қалай әсер етеді

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:10

Соңғы рет 2015 жылдың 11 қарашасында қаралды

Енді Жаңа жыл қарсаңында шаң басылды, сіздің және үй жануарларыңыздың күнделікті режиміне көбірек жаттығулар енгізу арқылы позитивті 2012-нің үнін орнататын уақыт келді (2012 жылды үй жануарларыңыздың ең жақсы жасаңыз, үш ақылға қонымды жаңа шешімімен қараңыз).

Сіздердің кейбіреулеріңіз «біздің күндеріміз жұмыс істеп, отбасыларымыз бен үй жануарларымызды күтуге кеткенде кім жаттығуға уақыт алады?» Деп ойлауы мүмкін. Біздің денсаулығымызды жақсарту үшін күніне 24 сағат бірдей. Өкінішке орай, «аз жаттығулар жасаушылар» физикалық белсенділікке басымдық бермейді, біз сияқты тұрақты жаттығулар нәтижесінде өмірді өзгертетін әсерді бастан өткерді.

Мен өз өмірімді тамақтанудың, күнделікті жаттығулардың және белгілі улы заттарды жоюдың тұтас денсаулық принциптерін сақтай отырып өткіземін. Бұл хабарлама менің ветеринарлық тәжірибеме айналады, өйткені мен өз клиенттеріме олардың үй жануарларына арналған диета мен салмақты басқарудың тиімді стратегияларын құрудың артықшылықтары туралы білім беруге тырысамын.

Біздің серіктерімізде семіздік эпидемиясы қаншалықты ауыр? Құрама Штаттардағы иттер мен мысықтардың шамамен 51 пайызы (шамамен 89 миллион үй жануарлары) семіздіктің алдын алу қауымдастығының (APOP) мәліметтері бойынша артық салмақтан немесе семіздіктен зардап шегеді. Жүрек-қан тамырлары (гипертония және т.б.), иммундық (созылмалы қабыну және инфекция) және тірек-қимыл аппараты (артрит, травматикалық жарақаттар және т.б.) жүйелеріне әсер ететін өмірді өзгертетін ауыртпалықтар - бұл артық салмақтың көтерілуінің жалғасы.

Менің фитнеске деген ұмтылыс эволюциясы бала кезімнен бастау алады. Менің «әлі тепкілейтін» ата-анам менің үлгі-өнегем болып табылады, өйткені олар ағам, әпкем және мені үнемі солай істеуге және түрткі болды. Бала менің жұлдызды соғыстың кейіпкерлерімен ойнауға ден қойған кезде, мен олардың фитнес фанатизмін әрқашан қабылдамадым; Мен алты жасымда бір шақырымдық «көңілді жүгіру» кезінде апамның мені тепкілеп, айқайлағанын есіме түсіремін. Ата-анамның бойыма сіңіруге тырысқан пайдалы әдеттерін әлі бағаламадым деп айтудың қажеті жоқ.

Бастапқыда олардың белсенділікке итермелеуі керісінше әсер етті, өйткені мен кішкентай бала болғандықтан, ерте жасөспірім шаққа дейін, өзін-өзі бағалай білдім. Балалық шақтың естеліктері: түстен кейін анам екеуміз түрлі-түсті, түрлі түсті бояулармен қапталған Toughskin кордюрларын сатып алуды өткіздік. Өзгерістерге біртіндеп ықпал ететін плюс өлшемі коннотациясы маған ұнамады.

Менің сыртқы бетімнің ішіндегі жарылуға дайын адам бар еді. Мен өзімнің табиғи байланысымды сезінген спортқа қарай тарттым. Орта мектепте өзімнің футбол командасында орта алаңда ойнау мені шынықтыруға итермеледі, сондықтан мен таңертең анаммен жүйрік жүгіре бастадым, пішін беріп, ойын кезінде жақсы өнер көрсеттім.

Футболдан тыс уақытта мен теннис таптым. Мен орта мектепте спорттың жеке табиғатын жақсы көрдім және бәсекеге қабілетті ойнадым. Жас кезімде Нью-Джерси штатына көшіп бара жатып, мен Garden State-тің кілегейлі ірімшікпен қантталған азғыратын багельдерін беріп жатқанымды байқадым. Мен әлі де белсенді болдым, бірақ ауыр салмақ мені кортта баяулатады. Мен ақырында диетаның менің фитнес деңгейіме және бәсекеге қабілеттілігіме әсерін түсіндім.

Менің жануарлар құқығына деген қызығушылығым және ветеринар болу жоспарымның басталуы мені лакто-ово-вегетариандыққа итермеледі. Мен сау диетамен (яғни төмендетілген бауырсақпен) қаруландым және жүйелі жүгірістермен немесе Nordic Track сессияларымен тез арықтадым.

Нәтижелері таңқаларлық болды; Мен өзімді физикалық тұрғыдан жақсырақ сезіндім және өзін-өзі бағалауды жақсарттым. Мен өзімнің тығыз оқу және жұмыс кестесіне, сондай-ақ өмірдің түрлі қиындықтарына қарамастан, денімді сау және денсаулықты сақтауға арнадым. Егер жеңілдететін жағдайлар жаттығулар жоспарына кедергі келтірсе, мен жаңа піскен өнімді жеуге және оның мөлшерін байқауға көп көңіл бөлемін. Мен калорияларды санамаймын немесе анда-санда болатын тәттілерден бас тартпаймын (мен Ресвератролға бай қызыл шарапты жақсы көремін, өйткені мен 50 пайыз французмын).

Менің сапарым сізге және сіздің үй жануарларыңызға қалай қатысты? Бұл принциптер таңқаларлықтай ұқсас және адамдар үшін біздің ит немесе мысық серіктері сияқты практикалық.

Күн сайын үй жануарларымен жаттығуға уақыт бөліп, келесі күнгі сабақты ерекше және сәл қиынырақ етіңіз. Қарбалас күн кедергі болғанға дейін белсенділігіңізді аяқтау үшін бір сағат бұрын ояныңыз

Тәуліктік тұтынылатын калорияны азайту үшін үй жануарларыңыздың тағамдарының мөлшерін азайтыңыз. Екі немесе үш тамақтандыруға бөлінген тиісті мөлшерде тамақ беріңіз

Ылғал, талшық және қоректік заттарға бай өнімді әр тағамға қосыңыз. Ветеринардың нұсқауы бойынша иттер де, мысықтар да түрлі жемістер мен көкөністерді жей алады

Белсенді және белсенді емес күндер туралы ойша немесе жазбаша түрде жазып отырыңыз. Өзіңіздің және үй жануарыңыздың физикалық немесе мінез-құлқындағы жағымды өзгерістерді жеті күндік интервалмен ескере отырып, бақылаңыз

Денсаулық пен фитнеске күн сайын басымдық беру адам мен жануарлардың барлық қатысушы мүшелері үшін ұзақ мерзімді артықшылықтарға ие болады. Егер сіз салауатты өмір салтын ұстануға тырыссаңыз, тұрақты жоспар құрыңыз және тәжірибеңізді үй жануарларыңызбен бірге алыңыз.

Кардифф екеуміз Палм-Спрингстегі Боб Хоуптың үйінің үстімен жүрдік.

Доктор Патрик Маханей