Жоғары энергетикалық ит үшін ең жақсы тағам қандай?

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:10

Сіз «көмірсутекті жүктеу» термині туралы естігеніңізге сенімдімін. Бұл іс-шарадан бірнеше күн бұрын диетадағы көмірсулардың пайыздық мөлшерін көбейту бойынша, ең алдымен, төзімділік спортшыларының қолданатын тәжірибесін білдіреді. Көмірсулар бұлшықет тінінде гликоген ретінде сақталады және бұл бұлшықеттерді энергиямен қамтамасыз ету үшін гликоген мөлшерін көбейту тәсілі, бұл шаршауға жол бермейді.

Егер сіз ит спортшысының иесі болсаңыз, сіз иттің жұмысын жақсарту үшін көмірсутекті жүктеуге тырысуыңыз мүмкін. Жоқ. Иттер мен адамдарда бұлшықет физиологиясы өте әртүрлі. 1998 жылы жарияланған зерттеулер осылай дейді:

Иттер метаболизмі ерекше. Сүтқоректілердің бұлшықет талшықтары метаболизмі бойынша I, IIa және IIb түрлеріне жіктелген. I типті талшықтардың құрамында II типті талшықтармен салыстырғанда ATPase белсенділігі аз. I және IIa типтеріне тотығу метаболизмі тән, ал IIb типті талшықтарға анаэробты гликолитикалық метаболизм тән. Ит бұлшықетінде негізінен тотығу талшықтары бар …. Метаболизмдік дене мөлшеріне қатысты иттер адамда байқалатын жылдамдықтан екі есе аз май қышқылдарын метаболиздейді. Иттің бұлшық еті адамның бұлшықетіне қарағанда майды қолдануға бейімделген және адамның эксперименттерінен алынған тұжырымдар иттерде жарамсыз болуы мүмкін.

Иттерде гликоген ретінде сақталған көмірсулар қысқа серпіліс кезінде маңызды рөл атқарады - мысалы, тиінді ағашқа қуып жету үшін қажет бас киім - бірақ бірнеше минуттан астам уақытқа созылатын жаттығулар ең алдымен жанармай ретінде май қышқылдарына сүйенеді. Сондықтан, иелер ит спортшыларының майдың қаншалықты көп тұтынатындығына ерекше назар аударуы керек.

Ересектерге қызмет көрсетуге арналған ит тағамдарының көпшілігінде жасөспірімдерде майдың мөлшері жоғары болады. Салмақ жоғалтуға арналғандар салмақ жоғалтуға арналған рецепт бойынша тамақ өнімдері үшін майдың 10 пайызы немесе одан да төмен көршілес болады. Салыстырмалы түрде, өте белсенді иттерге арналған диетада шамамен 25 пайыз май болуы мүмкін. (Барлық пайыздар құрғақ зат негізінде көрсетіледі.)

Иттің диетасындағы майлылықты арттыру біртіндеп және оңтайлы өнімділік қажет болғанға дейін кем дегенде бір ай бұрын жасалуы керек. Физиологияда қажетті өзгерістердің болуы үшін уақыт қажет, ал тамақтанудың күрт өзгеруі, әсіресе май деңгейінің жоғарылауы иттерді асқазан-ішек жолдары мен панкреатитке ұшыратады, бұл өмірге қауіп төндіретін жағдай.

Итті майлы диетаға отырғызбас бұрын, оның белсенділік деңгейіне шынайы қарау керек. Үй жануарларының басым көпшілігі спортшылар емес. Егер сіздің итіңіз, менің итім сияқты, сізде демалыстағы кездейсоқ жауынгер болса немесе таңертеңгілік жүгіру кезінде қасыңызда болса, «әдеттегі» иттің тамағы жақсы. Ит бос май қышқылдарының қоймаларын таусуға жақын келмес бұрын, көп жаттығулар қажет. Шын мәнінде, мен иттердің көпшілігі майдың көп мөлшеріне ауысқан кезде пайда болатын қосымша салмақты жинап алумен салыстырғанда қалыпты мөлшердегі маймен диетаны жақсы жейді деп күдіктенемін.

Доктор Дженнифер Коутс