Омега-3 майлары үй жануарларының салмағын жоғалтуға көмектеседі

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:10

Омега-3 май қышқылдары DHA және EPA қабынуды төмендететінін біз бұрыннан білеміз. Бұл май қышқылдары дене майымен түзілетін қабыну ферменттерінің әсерін азайтады. Омега-3 май қышқылының қоспасы салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін.

Адамтану

2007-2011 ж.ж. бастап төрт зерттеу адамдар үшін калориясы шектеулі диеталар құрамына омега-3 май қышқылдарының қосылуы, бұл май қышқылдары кірмейтін калориялы диеталарға қарағанда артық салмақ жоғалтуға алып келгендігін растады. Бір зерттеу омега-3-тің қанағаттанарлық әсер ететіндігін болжай отырып, адамдармен тамақтанудың ерікті түрде азаюын құжаттады. Балаларда бұл салмақ жоғалту әсері аз 300 мг DHA және 40 мг EPA арқылы қол жеткізілді. Бұл сомалар ең аз концентрацияланған коммерциялық құрамда кездеседі.

Жануарларды зерттеу

Ішкі ветеринарлық медицина журналында жарияланған 2004 жылғы иттерді зерттеу, сонымен қатар калориялы диеталардағы Beagles диетада омега-3 май қышқылдары болса, артық салмақ жоғалтқанын анықтады. Егеуқұйрықтардағы 2006 жылғы зерттеу DHA қоспасы ақ қоспаны алмаған жануарларға қарағанда ақ майдың 57 пайызға төмендегенін көрсетті. Бұл зерттеуде триацилглицериннің бауырда жинақталуы 65 пайызға және бауырдағы жалпы холестерин деңгейі 88 пайызға төмендеді. Триацилглицерин мен жалпы холестериннің қандағы деңгейі сәйкесінше 69 және 82 пайызға төмендеді.

Омега-3 май қышқылдарының барлығы бірдей жасала бермейді

Жануарлар мен адамдарға жүргізілген бірнеше зерттеулер көрсеткендей, балық майында болатын DHA және EPA алдын-ала түзілген, зығыр немесе жаңғақ майларына қарағанда май қышқылдарының ұлпасының көп мөлшерін қамтамасыз етеді. Шын мәнінде, егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеу көрсеткендей, зығыр мен жаңғақ майының тағамдық мөлшері балық майына қарағанда көп мөлшерде сіңірілуі керек: бұл органдардағы тіндердің тиісті деңгейіне жету үшін: бауыр үшін 12,5 есе, жүрекке 33,5 есе, миға 8,3 есе, және қан үшін 9,1 есе. Барлық майлардың бір ас қасыққа 120 калория болатындығын ескере отырып, зығыр және жаңғақ майлары жеткілікті мөлшерде омега-3 май қышқылының белсенділігіне қол жеткізу үшін диетаға маңызды калория қосады. Балық денесіндегі майлар рационға омега-3 берудің ең тиімді әдісі екені анық.

Неліктен бауыр майларын балық етпейді?

Треска майы және балықтың басқа майлары омега-3 май қышқылдары үшін өте танымал болды және олар бұл майларға бай. Алайда, балық бауырының майларында Д дәрумені өте көп; иттер мен мысықтардың Д дәруменіне қойылатын талаптары адамдарға қарағанда әлдеқайда төмен. Үй жануарларының құрамында Д витаминінің шамадан тыс мөлшері кальций мен фосфордың қалыптан тыс деңгейіне әкелуі мүмкін, бұл өмірлік тіндер мен мүшелердің минералдануы мен кальцийленуіне әкелуі мүмкін. Зәрдегі тастарды кальций аномалиялары арқылы да жоғарылатуға болады. Сондықтан Д дәрумені жоқ балық денесінің майлары үй жануарларына артықшылық береді.

Омега-3 қосымшасына арналған маңызды шектеулер

Ұлттық зерттеу кеңесі омега-3-тің қауіпсіз жоғарғы шегі (SUL) бар екенін анықтады. Ересек жануарлар үшін омега-3, DHA және EPA жиынтығы.37 (Wtkg).75 аспауы керек. Бұл деңгейді есептеу үшін математикалық немесе ғылыми калькулятор қажет болады. Мысал ретінде, 20 фунт ит үшін SUL 1,9 грамм аралас DHA және EPA болады. Бұл шамамен 1 / 2-2 шай қасық балықтың сауда майларының көпшілігі.

Барлық майлар бір шай қасыққа 40 калория (ккал) қосады. Егер рационға балық немесе басқа майлар қосылса, тамақ мөлшерін азайту арқылы бірдей мөлшерде калорияларды алып тастау керек. Басқа блогтарда атап өткенімдей, рецепт бойынша немесе үйдегі калориялы қоспалардан басқа тағаммен калориялардың шектелуі (рецептсіз салмақты бақылауға арналған диеталар жеткіліксіз) тамақтану жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

Үйге апару

Омега-3 май қышқылдары салмақ жоғалту бағдарламасының қосымшасы екені анық, бірақ мен бұған дейін атап өткенімдей, бұл DIY емес (өзіңіз жасаңыз) жобасы. Кез-келген жаңа диеталық бағдарламаны бастамас бұрын ветеринармен кеңесіңіз.

dr. ken tudor